Haben Sie versucht, mit einer Diät abzunehmen, aber Ihre Bemühungen haben sich nicht ausgezahlt, weil Sie es zu langweilig oder einschränkend fanden? Sie wollen Ihre Diät trotzdem fortsetzen, sich aber auch Sorgen um Ihre Nahrungsaufnahme machen? Nun, viele Menschen auf Diät finden sich auch in derselben Situation wieder. Die Lösung könnte darin liegen, mehr Lebensmittel zu konsumieren, die sowohl köstlich sind als auch einen sehr geringen Kaloriengehalt haben. Dieser Bericht stellt Ihnen sieben Lebensmittel vor, die diese Eigenschaften erfüllen und Ihnen beim Erreichen Ihrer Gewichts- und Gesundheitsziele von unschätzbarem Wert sein werden.

1. Äpfel: Äpfel gehören zu den beliebtesten kalorienarmen Speisen Lebensmitteln und das zu Recht. Ein typischer Apfel enthält ungefähr 65 Kalorien und ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin C und K sowie Kalium. Darüber hinaus sind Äpfel gute Quellen für Ballaststoffe, während sie wenig zu Ihrer Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium beitragen.
2. Brokkoli: Brokkoli gilt weithin als Supernahrungsmittel und hat nicht nur einen sehr niedrigen Kaloriengehalt – etwa 10 Kalorien pro Unze – sondern ist auch sehr nahrhaft und schützt Sie vor Entzündungen und Krebs. Um die Nutzung seiner Eigenschaften zu optimieren, ist es am besten, Brokkoli leicht gedünstet oder gekocht zu kochen.
3. Karotten: Eine Portionsgröße von etwa 4 Unzen dieses Gemüses fügt Ihrem täglichen Verbrauch nur 50 Kalorien hinzu. Karotten sind bekannt für ihre wohltuende Wirkung auf unsere Sehschärfe und unser Knochensystem und sind auch eine beliebte Wahl für Salate und Säfte oder sogar als rohen Snack.
4. Spinat: Mit nur 7 Kalorien pro Unze und einer Reihe von Nährstoffen, die in der natürlichen Welt kaum zu übertreffen sind, gehört Spinat zu Ihrer besten Wahl für eine ausgewogene Diät zur Gewichtsabnahme. Sie eignen sich hervorragend, um das Risiko von Katarakten und anderen Augenerkrankungen, Herzerkrankungen und Krebs zu verhindern. Wie bei Brokkoli ist es am besten, Ihren Spinat leicht gekocht oder roh zu haben. Achten Sie darauf, sie nicht zu lange zu garen, da sie dabei die meisten Vitamine verlieren.
5. Erdbeere: Ein weiterer absoluter Favorit, diese Frucht wird Ihre Energiezahl um nur 49 Kalorien pro 5-Unzen-Portion erhöhen. Erdbeeren gehören auch zu den nahrhaftesten Lebensmitteln und ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind zahlreich: geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, verbessertes Gedächtnis, besserer Schutz vor Cholesterin, Krebs, Muskelabbau und Infektionen im Allgemeinen.